背もたれなしの椅子でも、選び方さえ間違えなければ驚くほど疲れにくく、むしろ“正しい姿勢を保ちやすい”というメリットがあります。
「背もたれがないと腰が痛くなるんじゃ…」と不安な方も多いと思いますが、実は骨盤を自然に立てやすい構造や適度なクッション性があれば、長時間でも快適に座れるんです。
この記事では、背もたれなしでも疲れない椅子の理由、選び方のコツ、おすすめ製品、活用シーンまでわかりやすく解説しています。
あなたのライフスタイルに合った、ぴったりの一脚がきっと見つかるはず。
ぜひ最後まで読んでみてくださいね。
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おすすめの背もたれなし椅子3選と特徴
おすすめの背もたれなし椅子3選と特徴について紹介します。
それぞれ特徴が違うので、自分の用途に合った1脚を見つけてみてくださいね！
①バランスチェア｜自然に姿勢が整う
バランスチェアは「膝を乗せる」独特なスタイルが特徴の椅子です。
見た目はちょっと変わっていますが、この構造がめちゃくちゃ理にかなってるんですよ。
座ると自然に骨盤が立って、背筋がスッと伸びるから、姿勢を意識しなくても“いい姿勢”が保てるようになります。
子どもの学習椅子としても人気ですが、大人の在宅ワークや読書用にもめちゃくちゃおすすめです。
「姿勢を改善したいけど、ガマンはしたくない」って人にこそ使ってほしい1脚ですね！
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②バランスシナジー｜集中力を高めたい人向け
バランスシナジーは、さらに「集中力アップ」に特化した設計になっているのが魅力です。
座面が前傾していて、膝乗せパッドもついているので、自然と正しい姿勢に導かれます。
しかもこの形、集中して作業したいときに“気が散りにくい”姿勢になるのがポイント！
学習やリモートワークにピッタリで、「在宅での作業にメリハリが欲しい」って人に超おすすめです。
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③回転昇降スツール｜おしゃれで機能的
背もたれなし椅子の中でも、インテリア性と機能性を兼ね備えたのが「回転昇降スツール」です。
見た目がシンプルでおしゃれなのに、ちゃんと高さ調整や回転機能がついていて、使い勝手バツグン！
ダイニングや作業デスク、キッチンなど、どんな場所にもマッチする万能さが魅力です。
移動もラクラクで、必要なときにサッと持ってこれる手軽さも嬉しいポイント。
「おしゃれで省スペース、しかも実用的！」っていう欲張りさんにもピッタリですよ〜！
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背もたれなし椅子でも疲れない理由とは？
背もたれなし椅子でも疲れない理由とは？
それでは、それぞれ詳しく見ていきましょう！
①背もたれがないことで姿勢が意識できる
背もたれがない椅子って、最初はちょっと不安ですよね。「すぐ疲れそう…」「姿勢が崩れそう…」なんて思いがちですが、実は逆に“姿勢を意識しやすくなる”というメリットがあるんです。
背中を預ける場所がない分、自分の筋肉で体を支えなきゃいけないので、自然と「今、自分はどんな姿勢で座ってる？」って意識するようになります。
これがとても大事。知らないうちに猫背になったり、腰を丸めて座ってる状態を防げるんですよね。
姿勢を意識するだけで、体の負担はぐっと減るもの。背もたれなし＝悪！って思わないでOKですよ〜！
②骨盤が立ちやすくなる構造がある
実は、背もたれなしの椅子の中には「骨盤が自然と立ちやすい」ように設計されているものも多いんです。
具体的には、座面がほんの少し前傾しているデザインや、膝を乗せるバランスチェアタイプなどが代表例ですね。
骨盤が立つと、背骨がきれいなS字カーブを保てて、背筋も自然に伸びるんです。無理して背筋をピン！と張るわけじゃないから、実はラク。
この構造が、長時間座っても疲れにくい秘密なんですね。
最初はちょっと慣れが必要かもですが、体が楽になる感覚がわかってくると「普通の椅子よりこっちが好き」って人も多いですよ！
③集中力アップに繋がる
意外に思われるかもしれませんが、背もたれがない椅子の方が集中力がアップするっていう人、けっこう多いんですよ。
理由は簡単で、姿勢が整うと血流や呼吸も良くなるから、頭が冴えやすくなるんです。
実際、勉強用チェアや在宅ワーク用の椅子として、あえて背もたれなしの「バランスチェア」を選ぶ人も増えてます。
「座りながら姿勢を意識 → 身体がシャキッとする → 集中力もUP！」って流れ、かなり理にかなってるんですよね。
私も書き物をするときは、背もたれなしのスツールにチェンジしてます。なぜか気が散りにくくて、作業がサクサク進むんですよ〜！
④筋肉が自然に使われて健康的
背もたれがないと、座ってる間ずっと背中や腹筋、骨盤まわりのインナーマッスルを使って姿勢をキープします。
これって軽い筋トレみたいなもので、日常的に使うことで体幹が鍛えられて、腰痛や肩こりの予防にもつながるんです。
長時間ダラ〜っと背もたれに寄りかかって座ってるより、実は健康的だったりするんですね。
もちろん、無理な姿勢でガマンしてたら逆効果なので、クッション性や椅子の高さはちゃんと調整することが大事です。
でも、無理なく正しい姿勢を保てる構造の椅子なら、疲れにくくて、しかも健康的っていう一石二鳥の効果が期待できちゃいますよ！
疲れにくい背もたれなし椅子の選び方5つのポイント
疲れにくい背もたれなし椅子の選び方5つのポイントを紹介します。
では、順番に見ていきましょう！
①座面に前傾の傾斜があるか
疲れにくい背もたれなし椅子を選ぶとき、まず注目したいのが「座面の傾斜」です。
少し前に傾いている座面だと、骨盤が自然と立ちやすくなり、背骨のカーブも整いやすくなるんですね。
この傾斜があることで、無理に意識しなくても姿勢が整いやすくなるので、長時間座っても疲れにくくなります。
とくに「バランスチェア」や「アーユルチェア」などは、この構造がしっかり設計されていておすすめです。
「あれ？なんかラクに座れてるな」と感じたら、それはこの傾斜のおかげかもしれませんよ〜！
②お尻が痛くならないクッション性
座り心地の良さって、クッション性がかなり大事なんですよ。
背もたれがない分、座面のクッションがしっかりしてないと、お尻が痛くなっちゃって全然集中できません。
硬すぎると痛くなるし、逆に柔らかすぎると沈み込みすぎて姿勢が崩れがち。
理想は「高反発ウレタン」や「2層構造クッション」など、しっかり支えつつも沈みすぎないバランスの取れた素材です。
デザインだけじゃなく、「これは長時間座っても快適か？」っていう視点で選んでくださいね！
③足元が安定するデザインかどうか
椅子って、座るところばかり気にしがちなんですが、実は「足元の安定感」もめちゃくちゃ大切です。
ぐらつく椅子や、脚が細くて不安定なスツールだと、無意識に体が力んじゃって、それだけで疲れやすくなるんですよね。
おすすめは、脚がしっかり広がっているタイプや、底面に滑り止めがついている椅子。
床との接地面が広いものは、安定感があって安心です。
「ちょっと座っただけで、どっしり安定してるな〜」と感じられる椅子がベストですよ！
④高さ調整機能の有無
人によって体格も使う机の高さも違うので、座面の高さを調整できる椅子はかなり便利です。
特にスツール系や在宅ワーク用に使うなら、高さが合ってないと足が浮いたり腰が沈んだりして、逆に姿勢が崩れちゃう原因になります。
昇降式のガス圧スツールなどは、好みに応じて高さを微調整できてとても便利。
「自分の体に合わせてちょうどいい高さにできるか？」という視点でチェックしてみてくださいね！
高さが合うだけで、腰や肩の負担がだいぶ変わってくるんですよ〜！
⑤体格にフィットするサイズ感
最後のポイントは「体格にフィットするかどうか」。これ、意外と見落とされがちです。
椅子の幅や奥行きが自分に合ってないと、無理な姿勢になったり、逆に落ち着かなくて疲れやすくなります。
特に細身の方は大きすぎる椅子だとフィットしないし、がっしりした体型の方には小さすぎると窮屈。
ネット購入だとサイズがイメージしにくいですが、商品ページにある「サイズ表記」はしっかり確認して、自分の身長・体格に合ったものを選びましょう！
もし店舗で試せるなら、実際に座ってみるのが一番確実ですよ〜！
背もたれなし椅子のデメリットと対策
背もたれなし椅子のデメリットと対策について紹介します。
それでは、ひとつずつ対策も含めて見ていきましょう！
①長時間座ると疲れる→適切なクッションで対策
背もたれなし椅子の一番よくある悩みが「やっぱり長く座ってると疲れる…」ってこと。
背中を預ける場所がないぶん、常に体幹で支えることになるので、最初のうちはとくに筋肉に負担を感じやすいです。
そんなときの対策は、やっぱり「座面のクッション性」をしっかり見直すこと！
硬すぎず柔らかすぎず、体圧を分散してくれる高反発ウレタン入りのクッションを使うだけでも全然違います。
市販のゲルクッションや、二層構造の座布団などを後付けしても効果ありですよ〜！
②慣れるまでに時間がかかる→短時間使用から始める
もうひとつのハードルは「慣れない」という点ですね。
特に今まで背もたれにどっぷり頼ってきた人からすると、最初は「なんか落ち着かない…」って思うかもしれません。
でも大丈夫。これって、筋肉が使われてる証拠でもあります。
いきなり数時間使うんじゃなくて、まずは「1日15分」くらいから始めてみてください。
少しずつ慣らしていくことで、自然と体が適応してきますよ〜！
③座り方によっては腰に負担→正しい姿勢を学ぶ
「姿勢が整うはずなのに、逆に腰が痛くなるんだけど…？」という声もあります。
実はこれ、椅子が悪いのではなく「座り方」が間違っているケースが多いんです。
例えば、骨盤が寝てしまっていたり、足を組んでいたりすると、姿勢が崩れて逆に腰や肩に負担がかかることも。
背もたれなし椅子を使うときは、骨盤を立てて座る・両足を床にしっかりつける・机の高さと椅子を合わせる、この3点を意識しましょう。
それだけでかなりラクになりますよ！
④作業によっては合わない→用途に合った椅子選びが大切
どんなに素晴らしい椅子でも、すべてのシーンに万能というわけではありません。
たとえば、長時間PC作業をする場合や、リラックスして動画を見るような時間には、やっぱり背もたれ付きの椅子のほうが向いていることもあります。
背もたれなし椅子は、集中したい短時間の作業、来客時のサブチェア、狭いスペースなどの用途にピッタリです。
自分が「どんな目的で使いたいのか？」を明確にして、それに合った椅子を選ぶことがとても大事。
“なんでもこの1脚で済ませよう”とせず、TPOに応じて使い分けるのが賢い選び方ですよ〜！
背もたれなし椅子のメリット4つ
背もたれなし椅子のメリット4つを紹介します。
それでは、それぞれのメリットをくわしく解説していきますね！
①省スペースで部屋が広く見える
背もたれなし椅子の一番の魅力といえば、やっぱり「省スペース」なところです。
背もたれがあると、どうしても奥行きが必要だったり、テーブルの下にすっきり収まりにくかったりしますよね。
でも、背もたれがないタイプはコンパクトでスリムなので、テーブルの下に収まりやすく、部屋も広く見えるんです。
特にワンルームや狭めのリビング、勉強スペースなんかでは大活躍！
見た目がスッキリしてるだけで、空間全体がスタイリッシュに見えるから不思議ですよ〜！
②インテリア性が高いデザインが多い
「おしゃれな椅子を探してるんだよね〜」って方には、背もたれなし椅子はほんとおすすめです。
無駄がないシンプルなフォルムだからこそ、デザインの自由度が高いんですよ。
たとえば木製でナチュラルテイストのもの、スチール脚でインダストリアル風のもの、丸型クッションで北欧っぽいものなど、バリエーションがめちゃくちゃ豊富！
テーブルやお部屋のテイストに合わせて選べるから、インテリア好きにはたまらないアイテムです。
「機能性よりデザイン重視派」って人にもピッタリですよ〜！
③持ち運びがラクで使い勝手がいい
背もたれがない分、軽くて持ち運びが簡単なのもメリットのひとつです。
「ちょっとだけ座りたい」「来客用にもう一脚出したい」って時に、サッと持ってこれるのが嬉しいですよね。
特にキッチンや玄関、洗面所など「一時的に使いたい場所」には、背もたれなしの軽量スツールが大活躍！
使わないときはスッと収納できて、邪魔にならないのもありがたいポイントです。
④姿勢改善にもつながる
意外かもしれませんが、背もたれがないことによって「自然と姿勢が良くなる」というのも大きなメリットです。
背もたれに頼らず座ることで、自分の筋肉で上半身を支える意識が生まれて、骨盤を立てたまま座るクセが身につくんですね。
この“姿勢が整う”感覚って、一度味わうとクセになります。
もちろん最初はちょっと大変かもしれませんが、慣れてくると「背もたれ、いらないかも？」って思えるようになりますよ。
健康的な生活を送りたい方にも、背もたれなし椅子はひそかにおすすめです！
背もたれなし椅子はこんなシーンで活躍！
背もたれなし椅子はこんなシーンで活躍！
シーンごとにどんなふうに役立つのか、具体的に見ていきましょう！
①ダイニングやカフェ風の空間に
おしゃれな空間を演出したいなら、背もたれなしの椅子は本当にぴったりです。
背もたれがないことで、ダイニングテーブルの下にすっきり収まって、圧迫感がなく部屋が広く見えるんですよ。
特に「カフェっぽい雰囲気にしたいな〜」っていう人には、丸型のスツールや木製の背もたれなしチェアがおすすめ！
高さや形を揃えれば統一感が出るし、あえてバラバラのデザインを揃えてもナチュラルでおしゃれに見えます。
省スペースでおしゃれに見せたい人には、まさに最強の選択肢ですね！
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②在宅ワークや学習スペースのサブチェア
在宅ワークや勉強って、どうしても長時間になりがちですよね。
そんなとき、集中力のリセットやちょっとした作業用に「サブチェア」として背もたれなし椅子を使うのがおすすめなんです。
例えば、メインのワークチェアとは別に、読み書きやアイデア出し用のコーナーに背もたれなしチェアを置く感じ。
姿勢がシャキッとして、気分も切り替わるので、作業効率も上がります。
コンパクトなので移動もラクで、空間もスッキリ見えるのが嬉しいところですよ！
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③玄関や洗面所のちょい置きに
実はめちゃくちゃ便利なのが、玄関や洗面所に置く「ちょい置き用」のスツールです。
たとえば靴を履くときに腰掛けたい、洗濯物をたたむときにちょっと座りたい、そんな“数分だけ使う”シーンに背もたれなし椅子が活躍！
軽いから持ち運びもしやすいし、使わないときは部屋の隅にすっとしまえるのも魅力です。
「こんなとこに椅子いるかな？」って思う場所ほど、置いてみるとめっちゃ快適になりますよ〜！
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④来客用の簡易チェアとして
急な来客や家族が増えたときに、「あ、椅子が足りない…」なんてこと、ありませんか？
そんなときに活躍してくれるのが、背もたれなしの簡易チェアです。
使わないときは部屋の片隅に置いておけるし、デザインがおしゃれなら“飾り”としても映えます。
必要なときにサッと出して、終わったらスッと片付けられる、まさに万能選手！
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まとめ｜背もたれなし椅子でも疲れない理由を整理
背もたれなしの椅子というと「疲れる」というイメージを持つ人も多いですが、実は正しい選び方をすれば、快適で健康的な“理想の椅子”にもなります。
その理由は、背もたれに頼らないことで自然と姿勢が整い、インナーマッスルが鍛えられ、集中力も高まるからです。
座面の傾斜やクッション性、安定感のあるデザインなど、ちょっとしたポイントを押さえるだけで疲れにくさは劇的に変わります。
「背もたれなし＝疲れる」は過去の常識かもしれません。
ぜひ今回紹介した情報を参考に、あなたの生活にぴったり合う椅子を見つけてみてくださいね。
